La mayoría de lesiones de la columna pueden ser prevenidas.
Nuestra posición bípeda (de pie) es una posición adoptada, por lo que la columna no debe realizar esfuerzos extraordinarios más allá de nuestra complexión natural.
Cuidando su espalda a través del ejercicio, alimentación adecuada y siguiendo el consejo de tu médico puede usted gozar de una espalda sana, y por lo tanto de un estilo de vida que le permita ejercer y disfrutar sus actividades.
Las causas más comunes de lesiones de espalda son:
Músculos débiles en espalda, abdomen y piernas.
Levantamiento de cargas pesadas o repetitivas.
Torcer el cuerpo en vez de los pies cuando se levanta o se mantiene levantada una carga.
Levantar carga con los brazos estirados en vez de tenerlos pegados al cuerpo desde que se inicia el levantamiento.
Levantar o transportar objetos de forma no convencional.
Trabajar en posiciones incómodas por tiempos prolongados.
Estar sentado o parado en la misma posición por varias horas.
Resbalarse o caer.
Mala postura por largos periodos de tiempo.
Aquí dejamos algunas recomendaciones para el cuidado de tu espalda.
Cargar Objetos
Mover objetos
Conducir
Caminar
Estar de pie
Estar sentado
Dormir
Ejercitarse
Alimentación
¿Usted padece alguno
de estos síntomas?
– Adormecimiento frecuente en sus piernas o brazos.
– Debilidad para estar de pie o cargar objetos.
– Dolor de espalda que ha limitado, por lo menos en dos ocasiones al año, su vida cotidiana.
– Dolor de espalda que corre hacia a las piernas.
– Dolor constante de espalda o cuello por más de un año.
Si
presenta uno o más de estos síntomas, es necesario que acuda con un
especialista que pueda ayudarlo con un diagnóstico correcto.